美肌効果

セサミンの摂取量の目安

体にいい!と言っても、ある程度の限度というものがあるのが普通です。
そもそも一日に必要な量をごまから入手しようと考えると、3,000粒という途方も無い量でさじで大体30杯分くらいに相当する量なのです。
また、サプリメントとして売られているセサミンも、もとはといえばごまから抽出された天然成分なので、ごまだけ、セサミンサプリメントで今のところ過剰摂取における副作用は報告されていないようです。

しかし、ここで注意しなければならないのは、セサミンは摂る量を増やせば効果があるよいうわけではなく、即効性のあるものでもありません。
当たり前といえば当たり前です。
病気を治療する薬ではないのですから。
むしろ毎日少しずつ継続的に飲み続けることによってその効果はあらわれるものです。

健康にいいからといってとりあえず量を増やすのには違う面での問題が出てきます。
例えば、栄養の偏りです。
セサミンが優れた健康効果、美容効果を生んでくれるものだからといって、それだけ摂っていればどうにかなるわけではありません。

人間は他の栄養素、そしてダイエット中はあまり取りたくないと考えるかもしれませんが、エネルギーにも太ることにも繋がるかもしれないものも必要なのです。
そのため、サプリメントはあくまでも副食品であり、サプリメントの容器にも表記されていると思いますが、バランスよく食事を摂ることがなによりも重要なのです。
食事のメインがサプリメントになってしまうなど、本末転倒です。

また、ごまには、良質とはいえど、脂質が含まれていることから摂り過ぎで太るのではないかと心配する人もいます。
しかし、一日分のセサミンのサプリメントのカロリー量を見たところ、10キロカロリ以下と本当に微量です。
ご飯茶碗一杯の白米で170キロカロリーですからその低さは明確ですね。
さらに、セサミンを飲むことで血行がよくなり、新陳代謝も高められるというのですから、本当に体に嬉しい成分なのが分かります。


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